Il potere dell’introspezione: 3 strategie per migliorarti

Quante volte alla settimana o al giorno usi il potere dell’introspezione?

Di solito, una persona o un leader che conosce il potere dell’introspezione personale, si presenta sempre concentrata e con una chiarezza mentale.

L’introspezione è l’osservazione o l’esame del proprio stato mentale ed emotivo, dei processi mentali, dei propri sentieri e sentimenti: in breve è l’atto di guardare dentro sé stessi.

Un leader ha bisogno di un tempo sfruttare il potere dell’introspezione per guardarsi dentro, per considerare chi è, cosa lo valorizza, cosa lo motiva, per costruire la propria conoscenza di sé. 

Lo scrittore William Godwin diceva che

La filosofia dell’uomo più saggio che sia mai esistito, deriva principalmente dall’atto di introspezione.

Quando un leader guida la gestione delle crisi, spesso una deficienza principale è la mancanza di introspezione, un’assenza di tempo per il pensiero personale e strategico.

Ciò include il tempo di pensare al futuro, il tempo di pianificare e il tempo di considerare ciò che è più importante.

Se non ti prendi il tempo per l’introspezione, né durante la tua settimana piena di impegni, né durante il tuo prezioso fine settimana, perdi un importante dovere della leadership: elevare la tua visione a un livello più alto, chiaro e preciso.

Le 3 strategie per fruttare il potere dell’introspezione

Ci sono tre ottimi modi per praticare l’introspezione:

• Tenere un diario giornaliero
• Introspezione su un singolo problema o caso
• Introspezione come pratica giornaliera

1 – Tenere un diario giornaliero

Tenere un diario giornaliero è una pratica semplice che puoi adottare per rafforzare l’introspezione e l’autocoscienza. Una ricerca ha scoperto che si hanno il 42% in più di probabilità di raggiungere i propri obiettivi, semplicemente scrivendoli.

I seguenti cinque passi, che possono essere eseguiti ovunque, ti saranno utili per creare l’abitudine dell’introspezione nella tua vita.

Crea uno spazio tranquillo

L’elemento cruciale è assicurarsi che nessuno o niente ti interromperà.

Poniti domande aperte

Inizia con qualche respiro profondo. Lascia che le sensazioni ti cullino in uno stato di rilassamento. Una volta che sei lì, inizia la fase di esplorazione. Se vuoi, usa come inizio le seguenti domande:

• Qual è la mia più profonda passione?
• Cosa dà fuoco alla mia anima?
• Se avessi tutti i soldi del mondo come trascorrerei il tempo?
• Cosa amo di più di me stesso?
• Quali sono i miei valori più profondi?

Osserva senza giudizio

Non giudicare ciò che viene fuori: fa tutto parte di te. A volte ci sono parti di noi stessi che non hanno avuto il tempo di uscire fuori.

Prendi appunti

Questo può essere fatto mentalmente, ma è meglio con carta e penna.

Rifletti e ripeti

Dopo aver completato questo processo, lascia rimanga in te e vedi come ci si sente. Più spesso ti poni queste domande, più chiarezza otterrai.

La semplice pratica di scrivere le tue intuizioni, le tue intenzioni e i tuoi obiettivi ti aiuterà a diventare un leader più intenzionale che ottiene il meglio da sé stesso, dalla squadra e dall’organizzazione.

2 – Introspezione su un singolo problema o caso

Quando il mondo intorno a te si muove velocemente, l’introspezione è difficile. Continui semplicemente a passare all’attività successiva, all’e-mail o al “fuoco” in ufficio.

Tuttavia, l’introspezione è il luogo in cui avvengono la trasformazione e la crescita. Il motivo principale per cui lottiamo con l’introspezione è che tendiamo a concentrarci sul “perché” le cose accadono.

Ci soffermiamo sul “perché” e talvolta ci sentiamo dispiaciuti per noi stessi invece di concentrarci su ciò che abbiamo imparato e su come andare avanti.

Allora come si fa a uscire dal “perché” o dall’analisi eccessiva quando si è introspettivi?

Per aumentare la tua consapevolezza attraverso l’introspezione, puoi iniziare ponendoti tre domande.

Che storia mi sto raccontando?

Siamo nati narratori. Spesso scriviamo storie nella nostra mente prima ancora che accadano. Nel bel mezzo di un periodo impegnativo o di un progetto difficile, fai un passo indietro e chiediti… “quale storia sto scrivendo nella mia mente?”

E, soprattutto, chiediti se questa storia è vera o stai solo facendo delle supposizioni? Hai dei fatti a sostegno della storia o stai proiettando le tue preoccupazioni e paure sugli altri?

Cosa sto facendo per contribuire a questo problema?

Questa è una domanda difficile da porre perché a volte ti fa assumere la responsabilità dei tuoi difetti o debolezze. A volte dobbiamo fare un passo indietro e permetterci di vedere come potremmo fare qualcosa di più impegnativo. Considera come puoi:

• Migliorare un processo
• Comunicare in modo più chiaro
• Assegnare un obiettivo più specifico
• Implementare una nuova tecnologia
• Avere una conversazione difficile

È impossibile aumentare la tua autoconsapevolezza a meno che tu non sia disposto a prenderti il ​​merito dei tuoi difetti e delle aree da migliorare: li abbiamo tutti; siamo tutti umani.

Quale strumento uso quando guardo questo problema?

Diceva Abraham Maslow

“Suppongo che sia forte la tentazione, se l’unico strumento che hai è un martello, di trattare tutto come se fosse un chiodo.”

Pensa a cosa puoi offrire per risolvere il problema, ma tieni presente che porterai la tua esperienza e vedrai da quell’obiettivo.

La Legge del Martello di Maslow è un pregiudizio cognitivo che comporta un eccessivo affidamento su uno strumento familiare. In altre parole, spesso cerchiamo di risolvere i problemi con gli unici strumenti che abbiamo e quindi il problema deve adattarsi allo strumento di cui dispongo. Vieni preparato con lo strumento e l’obiettivo giusti per la situazione. Non essere tentato di considerare ogni problema con la stessa soluzione.

Infatti, il Ragionamento per Analogia suggerisce che la prima idea che ci viene in mente è spesso innescata da un problema familiare. Il ragionamento può spesso impedire di trovare una soluzione migliore.

Concediti il ​​tempo di fare un passo indietro e valutare se hai qualcosa di nuovo da offrire sulla base di un progetto, situazione, esperienza o lezione appresa in precedenza.

È qui che potresti trovarti a chiederti: “Ho solo un martello, ma potrei aver bisogno di un trapano?”

In sintesi, se hai bisogno di un nuovo strumento, chiedi aiuto. Niente di grande viene mai fatto da soli. Affidati alla tua squadra. Chiedi aiuto a un mentore. Cerca ispirazione online.

Trova il modo di utilizzare lo strumento giusto per ogni singola situazione, anche se ciò significa acquistare o noleggiare un nuovo strumento!

3 – Comincia la tua giornata con cinque minuti di introspezione

Iniziare la giornata con qualche minuto di introspezione è una pratica meravigliosa. Quando ti svegli, prima di iniziare le tue attività quotidiane, di solito c’è una finestra di calma in cui puoi riflettere sulla tua vita con maggiore chiarezza e concentrazione.

Puoi divertirti con questo. Chi voglio essere oggi?” Puoi anche chiedere “Quali sono i miei obiettivi per la giornata?” oppure “Come voglio comportarmi?”

Questo tipo di pensiero introspettivo proattivo ti consente di prendere il controllo della tua vita in modo da non esserne travolto!

Stabilire obiettivi definiti per te stesso ti aiuta a concentrare i tuoi sforzi per andare avanti in modo progressivo, piuttosto che stagnare o ricadere in vecchie abitudini solchi.

Prenditi delle pause durante il giorno

Dopo aver iniziato la giornata con l’introspezione, occasionalmente durante la giornata, fai un check-up sulle tue macchine fisiche, mentali e spirituali, per vedere come si comportano. Questa può essere una pratica breve e semplice: “stai semplicemente fermo per un minuto e analizza ciò che stai facendo e pensando”.

L’introspezione periodica è come chiamare un “time out” in modo da poter reimpostare e riaffermare i tuoi piani per la giornata in vari ambiti della vita: spirituale, materiale, sociale e così via.

Rivedi la tua giornata

Sebbene l’introspezione possa essere praticata in qualsiasi momento della è fondamentale prendersi un po’ di tempo la sera prima di ritirarsi per rivedere la giornata.

Ogni sera, prima di andare a letto, siediti per un po’ e ripassa la giornata. Guarda cosa stai diventando. Ti piace l’andamento della tua vita? In caso contrario, cambialo.

La sera, dopo le attività della giornata, siamo naturalmente in uno stato d’animo più distaccato perché siamo “fuori dal campo di battaglia”, per così dire, e quindi è più facile analizzarci in modo obiettivo. Se sei una persona a cui piace scrivere, tenere un diario di introspezione può essere uno strumento utile, fornendo una documentazione scritta che puoi rivedere in seguito.

Poniti domande significative

Una delle domande principali è: “Cosa ho fatto oggi?”

Rimarrai sorpresi nel vedere quanto tempo hai trascorso in modo non costruttivo, e questo ti aiuterà a vedere come utilizzare meglio il tuo tempo.

Alcune altre domande significative da porti nella tua revisione quotidiana includono:

• Ho tenuto a mente i miei obiettivi o ho perso tempo?
• Ho mantenuto la mia pace interiore mentre affrontavo le sfide della giornata?
• Qual è stato il mio atteggiamento durante le varie situazioni che ho incontrato? Ad esempio, ero pacifico? insicuro? confidente? rilassato? ansioso?
• Come trattavo gli altri?
• Sto vivendo una vita equilibrata: ho trovato il tempo per la meditazione, lo studio spirituale, l’esercizio fisico, il relax?
• Quale tendenza o difetto negativo mi preoccupa di più?
• Quale buona abitudine sto cercando di sviluppare?

Potresti trovare utile dividere le tue domande in categorie, come le tue pratiche spirituali, le tue interazioni con gli altri, i tuoi sforzi per condurre una vita equilibrata, i tuoi stati d’animo e le tue emozioni prevalenti e così via.

Sei tu a decidere quale formato funziona meglio per te, ma suggerisco di mantenerlo semplice concentrandoti solo su alcuni alla volta in modo da non sentirti sopraffatto.

Forse la domanda più elementare ma vitale da porsi ogni giorno è: “Sono felice?” Se la risposta è veramente “SI”, allora puoi essere certo che la tua vita sta andando nella giusta direzione.

E se la risposta è “NO”, allora è necessaria un’analisi più approfondita per determinare la fonte della tua infelicità e creare una linea d’azione per superarla o rimuoverla dalla tua vita.

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In conclusione, l’introspezione è una pratica potente che può portare notevoli miglioramenti personali. Attraverso l’osservazione e l’esame di noi stessi, possiamo costruire una migliore consapevolezza di chi siamo e cosa ci spinge.

Questa consapevolezza interiore è fondamentale per i leader che desiderano sviluppare la propria conoscenza di sé e guidare con autenticità.

Non sottovalutare il potere di guardare dentro di te e scoprire il tuo vero potenziale.

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